Bowl Aurora de Frutas com Iogurte
Um bowl colorido, fresco e cremoso, com frutas brasileiras, iogurte natural e uma finalização crocante. Bonito no prato e simples de montar em poucos minutos.
Para este momento
Para uma refeição matinal bonita e possível.
Quando usar
Café da manhã em casa, manhãs quentes, lanche da manhã ou fim de semana leve.
Para o seu bem-estar
- Combina fruta, proteína e fibras
- Pode ajudar na saciedade
- Favorece uma rotina alimentar mais organizada
Obs: Essa receita é uma opção para variar o café da manhã, respeitando sua fome, preferência e rotina.
Para o seu corpo
Nutre e prepara o corpo para começar o dia com disposição.
Ingredientes
7 itens1 pote (cerca de 170 g) iogurte natural
1/2 unidade (cerca de 45 g) banana em rodelas
4 unidades (cerca de 60 g) morangos fatiados
1/2 fatia (cerca de 75 g) mamão em cubos
1 colher de sopa (cerca de 10 g) aveia
1 colher de chá (cerca de 4 g) chia ou linhaça
1 colher de chá (cerca de 3 g), opcional coco ralado sem açúcar
Substituições
Modo de Preparo
Coloque o iogurte natural em uma tigela.
Distribua a banana, os morangos e o mamão por cima.
Adicione a aveia e a chia ou linhaça.
Finalize com coco ralado, se desejar.
Sirva imediatamente.
Monte na hora de comer para preservar o frescor das frutas e a textura dos ingredientes.