Brigadeiro Proteico de Colher
Uma versão cremosa de colher para a vontade de doce, feita com cacau e ingredientes simples. É uma opção prática para deixar a sobremesa mais equilibrada na rotina.
Para este momento
Para uma sobremesa doce e planejada na rotina.
Quando usar
Sobremesa pequena, lanche da tarde ou potinho planejado para momentos de doce.
Para o seu bem-estar
- Fonte de proteína
- Opção para vontade de doce
- Pode ajudar na saciedade
Obs: Essa receita é uma alternativa mais equilibrada para a vontade de doce, mas deve respeitar fome, preferência e contexto da rotina.
Para o seu corpo
Proteína de fácil absorção para nutrir o corpo após o esforço.
Ingredientes
6 itens1 unidade, cerca de 90 g banana madura amassada
1 colher de sopa, cerca de 8 g cacau 100%
½ dose, cerca de 12 g a 15 g whey protein sabor chocolate
2 colheres de sopa, cerca de 20 g leite em pó ou leite líquido para ajustar textura
1 colher de chá, cerca de 5 g, opcional pasta de amendoim
1 colher de chá, cerca de 3 g, opcional coco ralado sem açúcar
Substituições
Modo de Preparo
Amasse bem a banana até formar um purê.
Misture o cacau e o whey.
Acrescente o leite em pó ou um pouco de leite líquido para ajustar a textura.
Adicione a pasta de amendoim, se desejar.
Leve ao fogo baixo por 2 a 3 minutos, mexendo sempre, ou aqueça no micro-ondas por 30 segundos.
Sirva em potinhos e finalize com coco sem açúcar.
Divida em potinhos pequenos para ter uma opção doce já planejada na geladeira.