Mingau Aveludado de Aveia com Canela
Um mingau quentinho, cremoso e acolhedor para começar o dia com mais organização. A aveia traz fibras e o whey entra como opção para deixar a receita mais completa.
Para este momento
Para um café da manhã mais cremoso e acolhedor.
Quando usar
Café da manhã, lanche da tarde ou dias em que você quer uma opção mais confortável e prática.
Para o seu bem-estar
- Fonte de proteína
- Fonte de fibras
- Pode ajudar na saciedade
Obs: Evite ferver o whey junto com o mingau para preservar melhor a textura e evitar gruminhos.
Para o seu corpo
Proteína de fácil absorção para nutrir o corpo após o esforço.
Ingredientes
6 itens3 colheres de sopa, cerca de 30 g aveia em flocos
200 ml leite ou bebida vegetal
½ unidade, cerca de 45 g banana amassada
1 dose, cerca de 25 g a 30 g whey protein sabor baunilha
a gosto canela em pó
1 colher de chá, cerca de 5 g, opcional pasta de amendoim
Substituições
Modo de Preparo
Em uma panela, coloque a aveia, o leite e a banana amassada.
Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre até engrossar.
Desligue o fogo e espere amornar por 1 a 2 minutos.
Misture o whey aos poucos até ficar cremoso.
Finalize com canela e pasta de amendoim, se desejar.
Finalize com rodelas de banana, canela e uma pequena porção de pasta de amendoim para deixar o prato mais bonito.