Prato Brasileiro BELORA com Arroz, Feijão, Frango e Salada
Um prato brasileiro clássico, bonito e equilibrado, com arroz, feijão, frango grelhado e salada fresca. Uma refeição simples, possível e com cara de comida de verdade.
Para este momento
Para uma refeição simples, completa e possível.
Quando usar
Almoço em casa, marmita, jantar prático ou rotina da semana.
Para o seu bem-estar
- Prato mais completo
- Combina proteína, carboidrato e vegetais
- Ajuda a organizar a refeição
Obs: Arroz e feijão podem fazer parte de uma rotina equilibrada, respeitando sua fome, preferência e contexto individual.
Para o seu corpo
Refeição completa que sustenta e satisfaz por horas.
Ingredientes
10 itens1 xícara (cerca de 160 g) arroz cozido
1 concha pequena (cerca de 120 g) feijão cozido
2 unidades (cerca de 220 g) filés pequenos de frango
1 xícara (cerca de 40 g) alface picada
1/2 unidade (cerca de 50 g) tomate em fatias
1/2 unidade (cerca de 60 g) cenoura ralada
1 colher de sopa (cerca de 15 ml) azeite
1/2 unidade (cerca de 15 ml) suco de limão
1 dente (cerca de 3 g) alho picado
a gosto sal, páprica, salsinha e cebolinha
Substituições
Modo de Preparo
Tempere o frango com alho, sal, limão, páprica e salsinha.
Grelhe em frigideira antiaderente até dourar dos dois lados.
Aqueça o arroz e o feijão já cozidos.
Monte a salada com alface, tomate e cenoura.
Tempere a salada com azeite, limão e uma pitada de sal.
Sirva o arroz, o feijão, o frango e a salada no mesmo prato.
Monte o prato com variedade de cores e texturas para tornar a refeição mais bonita, prazerosa e fácil de repetir na rotina.