proteicowheydocerapidolanchecafe da manha

Vitamina Glow de Banana com Cacau

5 min

fácil

1 porção

Uma vitamina cremosa, prática e com sabor delicado de chocolate. Combina fruta, cacau e uma fonte proteica para um lanche mais completo e gostoso.

Para este momento

Para um lanche cremoso e prático com sabor de chocolate.

Quando usar

Café da manhã rápido, lanche da tarde ou pós-treino leve quando fizer sentido na rotina.

Para o seu bem-estar

Obs: O whey é um ingrediente proteico opcional; adapte conforme tolerância, preferências e orientação individual quando necessário.

🌿

Para o seu corpo

Proteína de fácil absorção para nutrir o corpo após o esforço.

6 itens

1 unidade, cerca de 90 g banana madura congelada ou fresca

200 ml leite ou bebida vegetal

1 colher de sopa, cerca de 8 g cacau 100%

1 dose, cerca de 25 g a 30 g whey protein sabor baunilha ou chocolate

1 colher de chá, cerca de 4 g, opcional chia

a gosto gelo

Whey pode ser trocado por 2 colheres de sopa de leite em pó.

Leite pode ser trocado por iogurte natural diluído em água.

Banana pode ser trocada por mamão ou morango.

Coloque a banana no liquidificador.

Adicione o leite, o cacau, o whey e a chia.

Bata até ficar bem cremoso.

Ajuste a textura com um pouco mais de leite, se preferir mais líquido.

Sirva em um copo alto com gelo, se desejar.

Dica Belora

Use como lanche planejado quando quiser algo cremoso, prático e com sabor de chocolate.